Niejednokrotnie przeprowadzone badania wykazały, że post dr Dąbrowskiej odmładza, wzmacnia układ odpornościowy, a także wycisza stany zapalne. Wyniki wskazują też na to, że dieta obniża poziom cukru we krwi i cholesterolu, a do tego skutecznie redukuje tkankę tłuszczową. Wszystkie te powody przyczyniają się do tego, że tak wiele osób decyduje się na tę dietę. Sprawdź, jak może wyglądać przykładowy jadłospis.
Co jeść na diecie Dąbrowskiej – konkretne propozycje
Osoby decydujące się na dietę dr Dąbrowskiej powinny trzymać się ściśle określonych zasad. Przede wszystkim jeść regularnie i sięgać po posiłki przygotowane na bazie warzyw i owoców. Jeżeli ktoś po raz pierwszy startuje z tego rodzaju dietą i nie ma doświadczenia w gotowaniu, powinien w pierwszej kolejności zgłębić tajniki tego postu. Musi uważnie prześledzić książki kulinarne i przepisy dostępne w internecie, na podstawie których można przyrządzić posiłki zgodne z zasadami tej diety. A wybór wbrew pozorom jest bardzo duży.
Pomysłów na śniadanie akceptowane na diecie dr Dąbrowskiej jest wiele. A oto przykłady: sok z marchwi i jabłka, surówka z kiszonej kapusty, marchwi i papryki, duszona biała kapusta z cebulą i papryką. Na obiad można zjeść: stek z kalafiora, pomidory zapiekane z kalafiorem w ziołach, surówkę z selera, pomidorami i brokułem. Kolacja to dobra okazja, aby zjeść: sałatkę z gotowanych buraków z chrzanem, kalafior gotowany z koperkiem albo duszona kalarepę z jabłkiem. Za przekąskę może posłużyć małe kiwi, mus jabłkowy albo niewielka garść borówek.
Krążąc w temacie przepisów warto poświęcić chwilę na jedno z proponowanych dań. Jest to brukselka w pomidorach. Przygotowanie jej jest bardzo proste i szybkie, a danie smakuje bardzo dobrze. Składniki jakie trzeba przygotować to: 0,5 kg świeżej brukselki, puszka pomidorów, cebula, rozmaryn, lubczyk. Brukselkę należy umyć, odciąć końcówki i ugotować na parze. Pomidory pokroić w kostkę, a cebulę posiekać jak najdrobniej i poddusić w garnku. Do cebuli dodać pomidory i dusić wraz z przyprawami. Na sam koniec należy dodać brukselkę i gotować jeszcze pod przykryciem na wolnym ogniu około 5 minut.
Decydując się na samodzielne gotowanie, trzeba zredukować częstotliwość próbowania przyrządzanego dnia, a najlepiej nie próbować w ogóle. W przeciwnym razie wiązałoby się to z podjadaniem. A jak wiadomo, podjadanie jest w tym przypadku zabronione. Dieta wiąże się z bardzo surowymi restrykcjami. Chcąc uzyskać efekt i wytrwać na tej diecie, trzeba przejść przez nią zgodnie z jej zasadami.
Post Dąbrowskiej a samodzielne przygotowywanie posiłków
Samodzielne gotowanie jedzenia akceptowanego na diecie dr Dąbrowskiej wymaga nie tylko stosowania się do listy akceptowanych i zabronionych produktów. Trzeba pamiętać o zachowaniu odpowiednich proporcji poszczególnych składników. Kolejna kwestia to kaloryczność. Posiłki te powinny mieć zupełnie inną kaloryczność w przypadku osób, które więcej ważą i pracują fizycznie, a inną, gdy są zjadane przez osoby szczupłe, prowadzące siedzący tryb życia.
Ponieważ post dr Dąbrowskiej jest niezwykle ścisły i wiąże się z surowymi zaleceniami, warto wcześniej skontaktować się z dietetykiem. Specjalista ten udzieli kilku cennych wskazówek, dzięki którym stosowanie diety będzie przebiegało o wiele bezpieczniej. Poza tym dobrze jest wykonać szereg badań w celu sprawdzenia, czy przypadkiem nie ma przeciwwskazań do jej stosowania.
Dopiero mając już konkretną wiedzę na temat diety, a także swojego stanu zdrowia, można przejść do przeglądu przepisów i wyboru tych, które warto wykorzystać, przygotowując postne posiłki. Jednak samodzielne gotowanie to niejedyny sposób na dostęp do tego dietetycznego jedzenia. Nie wolno zapominać o cateringu.
Post Dąbrowskiej – catering
Osoby, które nie mają czasu na gotowanie, nie potrafią gotować albo nie bardzo znają zasady diety Dąbrowskiej, powinny od razu zamówić catering. Dzięki temu unikną wpadek kulinarnych i wspomnianego powyżej podjadania. Otrzymają gotowe posiłki w pudełkach na cały dzień, dzięki czemu będą się ich trzymać i tym samym uchronią się przed pokusami kryjącymi się w lodówce.
Przynajmniej w początkowej fazie diety najlepiej w ogóle unikać gotowania, także dla pozostałych domowników. To dlatego, by nie ulec pokusie i nie zjeść czegoś spoza listy produktów zalecanych i akceptowanych w poście.
Obecnie post Dąbrowskiej catering jest najlepszym sposobem na przejście przez niezwykle trudne etapy tej charakterystycznej diety. Nie trzeba tracić czasu na gotowanie, zakupy i przede wszystkim na szukanie przepisów. Można zająć się zupełnie innymi czynnościami, a między innymi analizą dotychczas uzyskanych efektów. Bo prędzej czy później te się pojawią. Może to jednak nastąpić w różnym czasie, ponieważ zależą one od organizmu.
Catering to gotowe posiłki przyrządzone według zaleceń dr Dąbrowskiej, zamknięte w pudełkach. Czasem tylko wymagają podgrzania. Są różnorodne i smaczne, odpowiednio doprawione, gotowe do spożycia o odpowiedniej godzinie. Dziś dieta ta też nie jest droga, więc catering pozwala sporo zaoszczędzić.
Atrakcyjna ofertę cateringu ma ProszeZdrowie. To miejsce, w którym zamówisz post dr Dąbrowskiej bez wychodzenia z domu lub miejsca, w którym aktualnie przebywasz. Jedzenie jest smaczne, świeże i zdrowe. Taki catering to dobry sposób na naukę, jak dania te powinny wyglądać i w jakich porcjach powinny być przygotowywane.
Podsumowując, post dr Dąbrowskiej jest bardzo ścisły, a w konsekwencji tego utrzymanie go może sprawiać niemały kłopot. Samo gotowanie to prawdziwe wyzwanie, a co dopiero mówić o utrzymaniu jej przez kilka godzin. Biorąc jednak pod uwagę korzyści zdrowotne, jakie wynikają ze stosowania tej diety, warto zacisnąć zęby i znaleźć skuteczną motywację do tego, aby dzień po dniu przestrzegać planu żywieniowego. Ogromnie pomocny w tej sprawia może być catering. Gotowe jedzenie w pudełkach to duża oszczędność czasu i pieniędzy, a do tego wygoda.
